气候变化也会过敏?深秋失眠怎么破

  天气转变也会过敏?深秋失眠怎么破

  寒露事后,深秋已到。此时天高云淡,天高气爽。按理说,这正是可以让人早点上床见周公的惬意时节,但偏偏有不少人吐槽睡欠好觉,甚至无法入睡,彻夜难眠。

  这是为何?又该若何破?

  文/广州日报全媒体记者 钟葵

  失眠的缘由说法不一

  若是问专家,中医会以为,秋季失眠多因夏日高温炎热,耗伤心气,到了秋天就酿成秋乏,导致肾气不足,心火飘浮,因“心肾不交”而造成失眠。

  现代医疗气象学会以为,这是一种“天气转变过敏”征象,从夏日的酷暑转入深秋的严寒,天气的蓦地转变容易造成某些人大脑排泄激素泛起杂乱,进而导致差别水平的失眠。

  心理学家则以为,深秋失眠主要是情绪性失眠。深秋时节,秋风萧瑟,落叶满地,容易让人产生悲秋情绪,这是很多人深秋失眠的一个主要诱因。

  这些说法,都有一定原理,但仍未道出导致失眠的深层次缘故原由。

  实际上,失眠是一种跨越季节、跨越时空的普遍征象,无论春夏照样秋冬,无论古代照样现代,许多人都深受失眠的困扰。

  简朴来讲,导致失眠主要有两大因素,一是外因,二是内因。

  杜甫有100多首“失眠诗”

  外因是社会、环境因素。任何生涯、工作上的压力,天气、睡眠环境的转变,都有可能导致失眠。

  3000年前,某小伙子见到一个窈窕淑女,整天想着去追求她。“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是单相思导致的失眠。

  1000多年前,杜甫悯天下、念长安、思田园、忆往昔、叹老病,导致历久失眠。在他的作品中,有100多首“失眠诗”。

  唐代诗人张继,在一个深秋的夜晚,泊船在枫桥边,此时已是“月落乌啼霜满天”,他愁绪满怀,难以入睡。到了夜半时分,姑苏城外寒山寺传来的钟声,更让他彻夜难眠。

光明日报:政治私利至上造成的美国人道主义灾难

美国约翰斯·霍普金斯大学的最新数据显示,截至美国东部时间10月15日晚,美国累计确诊病例超过797万例,累计死亡病例超过21.7万例。追本溯源,正是对政治私利的疯狂追逐,直接造成了这场令21万无辜美国人丧生的人道主义灾难,这是美国政治的失败和悲哀。

  张继失眠的缘故原由,有人说是因进京赶考名落孙山,因而满怀惆怅。有人说是因生涯艰难、漂流异乡而失眠。不管详细缘故原由若何,仕途、生涯上的失意,再加上深秋凄凉的环境,导致了他的失眠。

  肠胃功效与睡眠关系密切

  失眠的内因,是指心理上缘故原由。《黄帝内经》以为主要有三点:

  1.“卫气”夜晚“不入阴”导致失眠。人体的“卫气”,是由脾胃运化的水谷精髓所化生,其运行有昼夜、阴阳之分。《黄帝内经》说:“夫卫气者,昼一样平常行于阳,夜行于阴,故阳气尽则卧,阴气尽则寤。”

  “卫气”日间“行于阳”是行于手、足三阳经脉,共循环25周。夜晚“行于阴”是行于五脏,也是循环25周。正常来说,“卫气”行于手、足三阳经脉,人就会头脑清醒不想睡觉,行于五脏则昏昏欲睡。但如果到了夜晚“卫气”仍滞留于手、足三阳经脉而不入五脏,人就会夜不能寐。

  2.“胃反面则卧不安”。《黄帝内经》说,“卫气”从手足三阳经脉进入五脏的“门口”是手、足阳明经,即手阳明大肠经和足阳明胃经。若是这两经反面,就会故障“卫气”顺遂“入阴”,从而导致失眠。

  由此可见,胃、大肠的功效正常与否,是影响睡眠的关键因素。

  3.“神不安则不寐”。《黄帝内经》说“心主血脉”“心藏神”,其他四脏则藏魂、魄、意、志,而以心所藏之“神”为首。因睡眠也是人的神志流动显示之一,故睡眠实由心神所控制。

  明代医家张介宾说:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”又说:“盖心藏神,阳气之宅也。卫主气,司阳化之气也。凡卫气入阴则静,静则寐,正以阳有所归,是故神安而寐也。”注释“卫气入阴则静”的机理是“阳有所归”,而心神正是“阳气之宅”,故神安则寐。

  这一点,也注释了为何高敏感特质人群、焦虑症、抑郁症人群容易失眠,其最基本的缘故原由就是神不安。

  可从养生及医疗角度,对症防止和治疗失眠

  若是肠胃欠好,就要先把肠胃功效恢复好。平时多吃小米粥、山药等养胃的食物,果蔬也要多吃。平时用饭要有纪律,以清淡为主。

  气血不足的人睡觉容易醒,外界有一点声响,就会瞬间清醒过来。这类型的人要多吃点补血气的器械,如红枣、当归等。睡前可以泡泡脚,喝点热水。

  肝气郁滞的人入睡难,经常失眠多梦。想改善睡眠质量,首先要养护好肝脏,多喝养肝茶水,如金银花、桂花、胎菊、蒲公英等,并适当服用益生菌。

  肾欠好的人也容易失眠,平时可多吃点补肾的器械。

  历久严重失眠者则须服药,中医古方有治疗心肾不交、水火不济的黄连阿胶汤;治疗心血亏虚、肝阴不足的酸枣仁汤;治疗热郁胸膈、上扰心神的栀子豉汤等,可供参考。

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【编辑:陈海峰】

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